Vitamine D:

In tegenstelling tot andere vitamines kan vitamine D door het menselijk lichaam zelf worden aangemaakt, maar alleen onder invloed van zonlicht. Het cholesterol in de huid wordt onder invloed van zonlicht omgezet in provitamine D. Dit “lichthormoon” wordt via het bloed naar de lever getransporteerd, waar het wordt opgeslagen als vitamine D3. Vervolgens kan het in de nieren en andere organen worden omgezet in actieve vitamine D3 (calcitriol).

Voor een optimale vitamine D-productie zijn verschillende factoren van cruciaal belang:

• Voldoende blootstelling aan zonlicht (met name UVB-straling)
• Een goede leverfunctie voor de opslag en eerste omzetting
• Gezonde nieren voor de activering van vitamine D3
• Leeftijd (oudere mensen produceren vaak minder vitamine D)
• Huidskleur (een donkere huid maakt minder snel vitamine D aan)

Let op: Hoewel zonlicht de belangrijkste bron van vitamine D is, kan suppletie in sommige gevallen nodig zijn, vooral in de winter of bij onvoldoende blootstelling aan zonlicht.